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28 décembre 2011 3 28 /12 /décembre /2011 16:04
L’entraînement en côte (2ème partie)
L’entraînement en côte (2ème partie)
Nous vous avons présenté dans la newsletter précédente, les intérêts de l’entraînement en côte. Rappelons qu’il se révèle moins traumatisant (vitesses moins élevées, modification du ratio quadriceps / ischio-jambiers) et qu’il permet une sollicitation...
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Published by courseapied80 - dans Préparation physique
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28 décembre 2011 3 28 /12 /décembre /2011 15:56
Regard sur l'entrainement en côte (1ère partie)
Regard sur l'entrainement en côte (1ère partie)
Depuis très longtemps, dans de nombreuses disciplines, des entraîneurs programment des séances de course en côte. Il s’agit d’un exercice bien spécifique qui provoque des modifications mécaniques et physiologiques importantes. Il s’agira ici de s’interroger...
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Published by courseapied80 - dans Préparation physique
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28 décembre 2011 3 28 /12 /décembre /2011 15:48
Exemples d'étirements
Exemples d'étirements
Voici des étirements illustrés, je tiens à vous rappelez qu'il est souhaitable d'être encadré par un entraineur qui pourra vous corriger. membres inférieurs arrière ischios jambiers en rotation ischios (consignes : pointe de pied vers soi, dos droit)...
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Published by courseapied80 - dans Etirements
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28 décembre 2011 3 28 /12 /décembre /2011 14:46
Exercices de préparation physique
Exercices de préparation physique
Voici trois vidéos où se trouvent des exercices de préparation physique. Elles sont bien entendu à titre d'exemple et ont pour but de permettre aux athlètes de se dégager d'une certaine routine et aux entraineurs d'y trouver des idées. Elles ne permettent...
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28 décembre 2011 3 28 /12 /décembre /2011 14:45
Le petit déjeuner du sportif
Le petit déjeuner du sportif
Il doit être considéré comme le premier repas de la journée, et pourtant il est souvent négligé, voire inexistant. Dommage car le petit déjeuner peut être un “précieux allier” pour le sportif. Attention cependant, car dans certains cas, il se transforme...
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Published by courseapied80 - dans Diététique
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28 décembre 2011 3 28 /12 /décembre /2011 14:35
La préparation physique spécifique (PPS)
La préparation physique spécifique (PPS)
Cette préparation est qualifiée de spécifique car elle utilise des formes de travail proche du geste du coureur. Elle ne doit être abordée qu'aprés un travail de préparation physique générale conséquent. Si bien mené, ce travail de PPS contribue pleinement...
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28 décembre 2011 3 28 /12 /décembre /2011 14:21
La préparation physique générale (PPG)
La préparation physique générale (PPG)
Trop souvent négligés, les exercices de PPG méritent pourtant toute l'attention du coureur. Leur pratique réguliere est indispensable à l'obtention de progrés à moyen et long termes. Ils participent pleinement à rendre la foulée du coureur plus efficace....
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28 décembre 2011 3 28 /12 /décembre /2011 13:54
Présentation
Présentation
Ce blog est créé dans l'unique dessein, de regrouper les différentes méthodes et études concernant l'entrainement du coureur à pied et du sportif en général. Il est particulièrement destiné aux athlètes du SC Abbeville Athlétisme, mais également à toutes...
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