Exemples d'étirements

Voici des étirements illustrés, je tiens à vous rappelez qu'il est souhaitable d'être encadré par un entraineur qui pourra vous corriger.

		membres inférieurs
arrière
		ischios jambiers en rotation	ischios (consignes : pointe de pied vers soi, dos droit)	ischios
		..
arrière
		fessiers	fessiers	mollets
		..
avant
		quadiceps	quadriceps (consigne : serrer les fesses)	psoas (haut de l'avant cuisse)
		....
côtés
		adducteurs (intérieur des cuisses)	Abducteurs (extérieur des cuisses)	Abducteurs
..		..	..
..		..	..
		Buste
buste
		dos	dos et intercostaux	ischios jambiers et dos
		(consignes : fesses serrées, talons au sol)		Source : link